Wochenplan für die Kalenderwoche 23

Frühstück

• Haferflocke – Hafermilch – Walnuss – Leinsamen – Vanille – Erdbeere – Kokosjoghurt (baked oat)
• Haferflocke – Hafermilch – Leinsamen – Zimt – Apfel – Haselnuss
• Haferflocke – Hafermilch – Zimt – Banane (pan fried) – Zimt
• Haferflocke – Kokosmilch Tetra – Vanille – Mango – Kokosraspeln
• Haferflocke – Hafermilch – Walnuss – Kakao – Banane – Kakaonibs (baked oat) 

Mittagessen

• Apfel-Drillinge-Salat: Kartoffeldrillinge – Apfel – Schluppen – Gemüsebrühe – Zwiebeln – Apfelessig – Olivenöl – Pfeffer – Salz
• Burrito Bowl: Reis – Salat – Mais – Kidneybohnen – Avocado – Tomate – Zwiebel – Joghurt – Pfeffer – Salz – Chili
• Pfirsich-Reis-Salat: Reis – Pfirsich – Gemüsebrühe – Kürbiskerne – Olivenöl – Pfeffer – Salz – Weißweinessig
• Gefüllte Paprikaschoten: Rote Paprika – Spinat – Sojaschnetzel – Frischkäse natur – Chili – Zwiebeln – Pfeffer – Salz

Abendessen

• Quinoa-Rucola Salat: Rucola – Orange – Walnuss – Quinoa – Gemüsebrühe – Olivenöl – Balsamico – Pfeffer – Salz
• Kartoffel Lauch Suppe mit Brotcroutons: Rapsöl – Lauch – Kartoffeln Gemüsebrühe – Frischkäse – Salz – Pfeffer – Muskat – Rapsöl – Vollkornbrot 
• Rohkost aus Gurke, Karotte, Paprika: Sonnenblumenkerne – Pfeffer – Salz – Salatgurke – Zitrone – Möhre – Zitrone – Apfel – Olivenöl – Naturjoghurt – Paprika – Olivenöl – Pfeffer – Salz
• Apfel-Meerrettich-Quark: Apfel – Magerquark – Milch – Meerrettich – Pfeffer – Salz
• Gefüllte Champignon Spieße: Champignons – Rapsöl – Frischkäse – Kräuter der Saison (Schnittlauch) – Pfeffer – Salz
• Radieschenbrote: Radieschen – Körniger Frischkäse – Schnittlauch – Salz