Wochenplan für die Kalenderwoche 17

Frühstück

Haferflocke – Walnuss – Leinsamen – Kakao – Banane

Haferflocke – Walnuss – Leinsamen – Erdnussbutter – Banane

Haferflocke – Walnuss – Leinsamen – Kakao – Blaubeere

Haferflocke – Walnuss – Leinsamen – Kakao – Erdbeere

Haferflocke – Walnuss – Leinsamen – Zimt – Apfel

Haferflocke – Walnuss – Leinsamen – Zimt – Birne

Mittagessen

Süßkartoffelstampf mit Zuckerschoten: Süßkartoffel – Sojasauce – Kokosmilch – Zuckerschoten – Champignons – Sesamöl – Pfeffer

Linseneintopf: Kartoffeln – braune Linsen – Karotten – Zwiebeln – Gemüsebrühe – Essig – Brot – (Zucker)

Reis mit Gefüllte Paprikaschoten mit roten Linsen oder Tofuhack: Basmatireis – Rote Paprika – Tofuhack o Rote Linsen – Spinat (TK) – Frischkäse Natur – Knoblauch – Zwiebel – Chili o Cayennepfeffer – Salz – Pfeffer

Reis/Brokkoli/Gebratene Garnelen: Basmatireis – Rote Paprika – Brokkoli – Zwiebeln – Cashews – Ingwer – Sojasauce – Gemüsebrühe – (Garnelen)

Kartoffeln mit Bärlauchquark: Kartoffeln – Speisequark 40% – Milch – Bärlauch (Sonst Schnittlauch) – Pfeffer – Salz

Abendessen

Brot – Ruccola – Erdbeere – Walnuss – Balsamico – Olivenöl – Pfeffer – Salz

Brot – Tomate – Mozzarella – Balsamico – Olivenöl – Pfeffer – Salz

Brot – Avocado – Knoblauch – Zitrone – Cayennepfeffer – Salz – Tomate

Einkaufsliste

Obst / Gemüse

Kühlregal

TK

Trockenprodukte & Gewürze

Konserven & Öle